Vi kender nok alle til, at vi synes, det er rart med et kram eller når kæresten nusser én. Når vi får sådanne berøringer, får vi en dejlig fornemmelse i kroppen og vi mærker ro. Vi er faktisk afhængige af berøring og nærvær fra andre gennem hele livet. Får vi ikke det, kan det føre til hudsult. Huden er vores største sanseorgan og modtager vi ikke stimuli via den, vil det påvirke os fysisk og psykisk. Vi vil i en kortere periode måske kunne mærke en uro i kroppen, ændring af humøret eller dårligere søvn. Udebliver berøringen stadig vil konsekvenserne bliver større og der kan opstå stress, depression eller en dyb følelse af ensomhed, uforklarlige smerter og nogle kan endda blive udadreagerende.
Får vi til gengæld opfyldt kroppens behov for berøring og nærvær, får vi også glæden af at hjernen udskiller oxytocin, det er det hormon vi kalder for kærligheds- eller krammehormonet. Det gør vi, fordi det hjælper os til at knytte følelsesmæssige og sociale bånd. Hormonet kan blandt andet udskilles når vi holder i hånd, når bedstemor aer sit barnebarn på kinden eller ved et dejligt varmt bad. Udskillelsen reducerer mængden af kortisol, der er vores stresshormon, så berøring har også en god virkning på at vi kan bevare roen og slappe af. Berøring får også hjernen til at udskille dopamin og serotonin, der får os til at føle veltilpashed, nydelse og lykke samt udskillelse af hormonet endorfin, der har en smertestillende effekt samt det giver os følelse af lyst og energi.
Berøring og nærvær fører altså rigtig meget godt med sig.
Sanseterapeutisk massage er en god måde at få berøring og nærvær på, det kan blandt andet være ved boldmassage, der afgrænser kroppen og dermed får man ro i kroppen og i hovedet, det kan være med trykmassage, som samler kroppen og giver en følelse af varme og dybde. Håndmassage er også en dejlig måde at få berøring på, hvor roen forplanter sig ud i kroppen. Jeg er altid nærværende og rolig i min massage, så du kan føle dig tryg.
Så en lille opfordring fra mig er, at I skal huske at kramme, kysse og nusse hinanden. Arbejder du med mennesker, så brug lidt ekstra tid på at tørre dem efter badet og ved påsmøring af creme eller giv dem en hovedbundsmassage, når du vasker deres hår, når du står med barnet på puslebordet, så brug lige lidt ekstra tid på at massere eller trykke barnet igennem og det samme, når du hjælper dem i tøjet. Arbejder du på plejehjem, så sæt dig ned ved borgeren, når du snakker med dem og hold dem gerne i hånden eller nus deres hånd. Få øjenkontakt og hold den lidt og smil, det udløser fantastiske hormoner hos både barnet og dig.
Husk det behøver ikke at tage lang tid, de små dejlige nærværende øjeblikke tæller også.