Stress er et stort problem på arbejdsmarkedet og det er stigende, men hvorfor bliver vi stresset og hvad er stress? Det er pudsigt at tænke på, at vi har en kæmpe viden om stress, når der samtidig også er flere og flere som får stress. Stress ender desværre ofte også med at få en stor indflydelse på vores hverdag og hvordan vi trives generelt. Det er ikke længere kun voksne, som får stress. Der er desværre også en stigning ved børn og unge, som bliver stressramte. Jeg har selv været ramt af stress og ved, hvad den gjorde ved mit fysiske og psykiske velbefindende. Stress kan påvirke familien og det tager tid, kræfter og tålmodighed at komme ovenpå igen, men jeg ved også, at det kan lade sig gøre.
Stress er en ubalance, der opstår, når kroppen over en længere perioden har været presset af enten ydre eller indre belastninger, som overgår de ressourcer vi hver især har. Det er ikke en sygdom, men en belastningstilstand. Stress er noget alle oplever, det er naturligt og samtidig også en nødvendighed, da stress gør os i stand til at reagere. Det er en forsvarsmekanisme og når den aktiveres, bliver vi mere opmærksomme og årvågne. Det er det autonome nervesystem, der tager over og sender besked til hjernen, der sortere inputtene og vurderer om der er fare på færde eller om der er genkendelighed og danner en reaktion.
Den kortvarige stress er ufarlig, så længe vi hurtigt kan regulere os tilbage i afslappet tilstand. Mange kender godt følelsen af, at man sidder og slapper af og så pludselig græder ens barn og man kan høre, det har slået sig. Så øges ens arousal og vores sanser skærpes og vi er klar til at tage den udfordring der kommer, men vi reguleres hurtigt tilbage til afslappet tilstand igen. Det er den langvarige stress, der er skaber problemer for os. Her kan vi ikke selv regulere vores system tilbage i afslappet tilstand og kroppen begynder derfor at reagere og vores hjerne bliver overbelastet af sanseinput. Vores hjerne vil være på konstant overarbejde og den vil få sværere og sværere ved at sortere alle de input, som den modtager fra nervesystemet. Den vil begynde at vurdere, der er fare på færde, selvom vi sidder hjemme i sofaen og ser fjernsyn. Så vores nervesystem vil øge vores arousal, så vi får ikke den ro og hvile, som vi har brug for.
Stress kan medføre følgesygdomme som f.eks. hjerte-kar-sygdomme, blodpropper og psykiske sygdomme som angst og depression. Har man kroniske sygdomme vil stressen tit også forværre dem.
Man kan både have fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress.
De fysiske symptomer kan være:
– Hovedpine
– Hjertebanken
– Indre uro
– Ondt i maven
– Svedeture
– Nedsat immunforsvar
– Appetitløshed
– Svimmelhed
– Diarré
– Rysten på hænder
– Nedsat sexlyst
De psykiske symptomer kan være:
– Træthed
– Hukommelsesbesvær
– Koncentrationsbesvær
– Irritabilitet
– Manglende lyst
– Anspændthed
– Utålmodighed
– Uforklarlig angst
– Depression
De adfærdsmæssige symptomer kan være:
– Søvnbesvær
– Aggressiv adfærd
– Svært ved at få tingene gjort
– Hurtig vejrtrækning
– Ubeslutsomhed
– Øget sygefravær
Sanseterapeutisk massage og berøring er godt for en stresset hjerne, da det hæmmer stresshormoner og øger udskillelsen af beroligende hormoner.
